তাসনিম ইলিন ইসলাম:

মাইগ্রেন একটি সাধারণ শারীরিক সমস্যা যা ৫ জন নারীতে একজন এবং ১৫ জন পুরুষের মধ্যে একজনের হয়ে থাকে৷ এটা একটি অজানা রোগ। এর কারণ হিসেবে অনেক কিছুই অনুমান করা হয়। মাইগ্রেনে, মাথার নীচের অংশে প্রচুর ব্যথা হয়, কম্পন দেখা দেয়, ব্যাথা সেই অঞ্চল জুড়ে ছড়িয়ে যায়, চোখের দুপাশে তীব্র ব্যাথা হয়, অনেকসময় মাথার পুরোটা জুড়ে চাপ অনুভূত হয়, দৃষ্টিভ্রম দেখা দেয়, বমি বমি ভাব এবং রক্তচাপ বাড়তে শুরু করে, মাথাব্যথার সময় মাথার খুলির নীচে ধমনী বেড়ে যায়। যার কারণে রাসায়নিক নিঃসরণ, জ্বলন, বমি এবং রক্তনালীগুলির সঞ্চালন কাজ করে। এছাড়াও এই বংশগত।

মাইগ্রেনের লক্ষণ সমূহঃ
•কখনও কখনও আমাদের শরীরে ব্যথা হলে আমরা বুঝতে পারি, ক্লান্তির কারণে এটি হচ্ছে তবে কেবলমাত্র শরীরের অর্ধেক অংশ ব্যথা হলে এটি মাইগ্রেনের লক্ষণ হতে পারে । মাইগ্রেনকে নিউরোলজিকাল সমস্যাও বলা হয়, এতে ব্যক্তি মাঝেমধ্যে ব্যথা অনুভব করে এবং এই ব্যথা টানা দুই বা তিন দিন অব্যাহত থাকে, যার মধ্যে বমিভাব, টানা থাকে।
•মাইগ্রেনে মানুষ ঠিকমতো ঘুমায় না।
•কিছু লোকের ফোটোফোবিয়া থাকে যার অর্থ আলোতে সমস্যা। ফোনোফোবিয়ায় মানুষের জোর শব্দ তে সমস্যা হয়, এটি মাইগ্রেনের এক ধরণের লক্ষণও বলা যেতে পারে।
•তীব্র গরমে, আবদ্ধ জায়গা থাকলে, অথবা গরমস্থান থেকে হঠাৎ খুব ঠান্ডা স্থানে গেলে ধীরে ধীরে মাথা ভারী হতে শুরু হয় এবং চোখের দুপাশে ক্ষীণ থেকে তীব্র ব্যাথা শুরু হয়।
•মাইগ্রেনের ব্যাথা শুরু হলে, অনেকেই চোখে ঝাপসা দেখেন, বমি বমি ভাব থাকে, মাথা ঘোরায়, দূর্বল বোধ হয়, প্রচুর শব্দ গ্রহণ করতে পারেনা, স্বাভাবিক আলোতে তাকাতে সমস্যা হয়।
•এছাড়াও ঘাম, মনোযোগহীনতা, অনেকবেশি ঠান্ডা বা গরমের অনুভূতি হতে পারে, পেটে ব্যাথা, ডায়রিয়া হয় অনেকের।
মাইগ্রেনের কারণঃ মাইগ্রেন কেন হয় তার সঠিক কারণ এখনও জানা যায়নি, তবে ধারণা করা হয়, কিছু কারণে মাইগ্রেন হতে পারে।
•মাইগ্রেন অনেক কারণের কারণ হতে পারে যেমন মাথাব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস, পুরো ঘুমের অভাব, বমি বমিভাব ইত্যাদি, তবে যে ব্যক্তি ইতিমধ্যে রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তে শর্করার মতো অন্যান্য রোগে ভুগছেন মাইগ্রেনের অবস্থা বাড়ে।
•মস্তিষ্কের অস্বাভাবিক কার্যক্রম যখন স্নায়ুব্যবস্থা,রক্তনালি, শরীরের রাসায়নিক কার্যক্রমকে আক্রান্ত করে ফেলে তখনই তীব্র মাথা ব্যাথা শুরু হয়।
•কেউ খাবারে অ্যালার্জিযুক্ত, এই অ্যালার্জি মাইগ্রেনের সমস্যা সৃষ্টি করে, অ্যালার্জি শাকসবজি এবং দুধজাত পণ্য থেকেও হতে পারে, ধূমপানের ক্ষেত্রেও অ্যালার্জি হতে পারে। এই সমস্ত কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়।
•যেসব কারণে মাইগ্রেন হতে পারে সেগুলোকে ‘ট্রিগার’ বলে। যেমন- চকলেট, পনির, কফি ইত্যাদি বেশি খাওয়া, জন্মবিরতিকরণ ওষুধ, দুশ্চিন্তা, অতিরিক্ত ভ্রমণ, ব্যায়াম, অনিদ্রা, অনেকক্ষণ টিভি দেখা, দীর্ঘসময় কম্পিউটারে কাজ করা, মোবাইলে কথা বলা ইত্যাদির কারণে এ রোগ হতে পারে। মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, কোষ্ঠকাঠিন্য, অতি উজ্জ্বল আলো এই রোগকে বাড়িয়ে দেয়। মাইগ্রেনের ব্যথা চোখের কোনো সমস্যার জন্য হয় না।
•অনেক সময় খাবার, পারফিউমের গন্ধ, সিগারেটের ধোঁয়া, খুব গরম বা ঠাণ্ডা থেকেও মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
মাইগ্রেন এড়ানোর জন্য যা যা করতে হবেঃ
•মাইগ্রেনগুলি এড়ানোর জন্য আমাদের জীবনের প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত।
•আমাদের প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠা এবং ব্যায়াম করা উচিত, সন্ধ্যায় হাঁটা উচিত, ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত, চাপ থেকে দূরে থাকা উচিত। সর্বদা খুশি থাকার চেষ্টা করা উচিত।
•সময়মতো ঘুমাতে হবে, দীর্ঘক্ষণ ফোনে কথা বলা থেকে বিরত থাকতে হবে, দীর্ঘক্ষণ ফোন স্ক্রিনে তাকানো যাবেনা, মাথা ব্যাথা বাড়লে অন্ধকার ঘরে ঘুমোতে হবে।
•প্রচুর পানি পান করতে হবে।

মাইগ্রেন হলে যা যা খাওয়া যাবে-
আপনার যদি মাইগ্রেনের সমস্যা হয় তবে আপনি প্রাতঃরাশে শুকনো ফল, দুধ, দই, মসুর, মাংস এবং মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন, ব্রাঞ্চ এ রুটি, ভাত, আলু, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন এবং সালাদ খান রাতের খাবারের জন্য।

মাইগ্রেন হলে যা যা খাওয়া যাবেনা-
মাইগ্রেনে আপনার জাঙ্ক ফুড ও বাজারের খোলা খাবার এবং উচ্চ মশলাদার খাদ্য গ্রহণ করা উচিত নয়।
চিকিৎসাঃ মাইগ্রেনের ব্যাথা অস্বাভাবিক পর্যায়ে চলে গেলে, আমরা অনেকেই উচ্চমানের ব্যাথা নাশক সেবন করে থাকি, এতে সাময়িক আরাম দিলেও পরবর্তীতে তা মাইগ্রেনের চিকিৎসাকে জটিল করে তুলে। মাসে পাঁচবারের বেশি মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিলে, চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে।মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে আমাদের মেডিটেশন এবং যোগব্যায়াম করা উচিত। আপনি যদি যোগব্যায়াম করতে না পারেন তবে অনুশীলন করতে পারেন, অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরের চাপ কমে যাবে এবং হতাশা দূর হবে। আপনি যেখানে যোগব্যায়াম করছেন সেখানে সকালের সূর্যের আলো থাকতে হবে। মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বেশি ঘুমানো উচিত। হঠাৎ করে ব্যথা হলে ব্যথার বড়ি না নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি অতিরিক্ত ব্যথা হয় তবে আপনার উচিত একজন ভাল নিউরোলজিস্ট ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা।